なぜ時差ぼけするのか？
よく海外旅行に行った時に、体は眠りたいのにベッドに入っても結局は一睡も出来なかったり、昼間行動している時にボーっとして集中力（３０分くらいずつ何をするのかを決めて、適度に休憩を挟み体を動かすというのも、集中力を保ちながら何かをするためには有効な方法でしょう）が無くなったりすることがあるのですよね。こういった現象が、所謂時差ぼけという名前のものなんですが、それではなんで時差ぼけは起こるのでしょうか？
それは、日本とその国とに「時差があるから」と言う言葉（作家や作詞家なんかは特に優れたセンスを持っているでしょう）で解決できるからしまうのですが、もうちょっと説明してくださいね。私たちの体内時計（一日２５時間で設定されてしまっているので、朝に太陽の光を浴びてリセットすることが健康維持のためには大切でしょう）は、約二十四時間周期のリズムを保っていると思います。その体内時計（狂ってしまうと体調が悪くなり、上手く眠れなくなったりします）の時間と現地に到着した時の時間が全く異なっていると、脳が混乱してしまい、すぐには適応出来ない状態になってしまうわけです。特に、太陽の動きとは反対の方向に行った場合には、体内時計（時計遺伝子と呼ねれる遺伝子群が維持していると考えられています）も大きくずれてしまい、時差ぼけの症状が強くなる傾向にあるでしょうよ。内臓にもまた、オリジナルのリズムがあり、それが崩れてしまうと、食欲不振や胃腸の調子の悪さなどが起こってきます。時差ぼけの解消方法（事前に調べることで失敗の確率を減らせることもあると思います）としては、朝起きたらすぐに日の光を浴びるようにして、ちゃんと体内時計（狂ってしまうと体調が悪くなり、上手く眠れなくなったりします）をリセットさせる事をこころがけるのが有効です。また、時差ぼけの予防方法（あれこれと?論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります）としては、眠りを誘うホルモンとして良く有名な「メラトニン（昼間は少なく、夜は多く分泌すると考えられています）」が、実は時差ぼけ防止にも効果があると言うことが判っています。現在では、時差ぼけ予防の薬として製品化もされている為、時差ぼけが心配であるようでしたら是非試してみてはいかがですか