レム睡眠（一晩に四回から五回程度現れると考えられています）とノンレム睡眠という言葉をよく耳にすると思いますが、これは睡眠（個人差はありますが、七時間以上八時間未満の睡眠が最も長生きするという研究結果もあります）中の状態の事をいうんです。
眠りを誘うホルモンとして有名である「メラトニン（体内時計を調整したり、睡眠を促進するなどの効果があると考えられており、日本では最近認可されました）」だからと言って、それが一体どういう物質で、どのようにすると分泌が促されるのか知っていますか？
よく授業中や仕事中に強烈な眠気に襲われる時もあると思います？
意味不明な文字を書いて気を紛らわしてみたり、ガムを噛んで脳を活性化させてみたり。でも、そんな事を毎日繰り返しているようだったら、集中力（自分なりに集中力を高めるための工夫をすることで、仕事や勉強の効率が上がるかもしれません）も無くなり、勉強（毎日コツコツできる人には結局敵わないんですよね）や仕事の効率が著しく低下していきます。
「朝型」、「夜型」なんてよくいいますね。でも、それは一体、どのような方の事を指（よく使う人は時々マッサージしてあげると、疲れが取れるでしょう）しているのでしょう。
アルプスの少女ハイジを観たことがある人なら、フランクフルトに連れて来られたハイジが夢遊病におちいった場面を覚えている事だと思います。ぐっすりと眠っているハイジが、クララの家を出て行ってしまう。そう、以上のように本人はぐっすりと深い眠りに存在しているのに、体が意識せずとも立ち上がって歩き回るような行動をとることが、睡眠時遊行症、つまり、夢遊病と呼ねれる疾患なのです。
よく海外旅行に行った時に、体は眠りたいのにベッドに入っても結局は一睡も出来なかったり、昼間行動している時にボーっとして集中力（３０分くらいずつ何をするのかを決めて、適度に休憩を挟み体を動かすというのも、集中力を保ちながら何かをするためには有効な方法でしょう）が無くなったりすることがあるのですよね。こういった現象が、所謂時差ぼけという名前のものなんですが、それではなんで時差ぼけは起こるのでしょうか？