昼寝をした方が良い？
よく授業中や仕事中に強烈な眠気に襲われる時もあると思います？
意味不明な文字を書いて気を紛らわしてみたり、ガムを噛んで脳を活性化させてみたり。でも、そんな事を毎日繰り返しているようだったら、集中力（自分なりに集中力を高めるための工夫をすることで、仕事や勉強の効率が上がるかもしれません）も無くなり、勉強（毎日コツコツできる人には結局敵わないんですよね）や仕事の効率が著しく低下していきます。
私たちの脳が一番活発に働く時間帯は、午前中です。そして、お昼頃をピークとして、夜間にかけて段々と脳の機能は低下してしまいます。強烈な眠気におそわれる時間帯が午後以降が多いという理由は、案外この為になっているでしょう。この脳の機能低下を防ぐ為には、お昼に一度昼寝（海外ではシエスタというそうです）を挟んであげる方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）がいいみたいです。お昼に２０分〜三十分ぐらいの睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、心身に不具合が生じるでしょう）をとることで、脳の機能も回復し、再び活発に活動をはじめます。一番いいのは、昼食を取り終えてからお昼休みが終わる時間まで、自分の机で昼寝（まだ幼い子供にとっては、成長のためにも必要でしょう）を行うとす。例え眠れなくとも、目を閉じているのみで脳は休んでいる状態なのです。けれど、ここで問題となってくるのが２０分〜30分以上で本当に目を覚ます事ができるのか？と言う事ですね。学校や会社では昼休みが終わればおのずと目も覚めると思うのですが、一人で仕事をしている場合や主婦なんだったら、そのまま目が覚めずに一時間以上も寝てしまう事もあるそうです。そういった場合には、寝る前に濃い目のコーヒー（ウォータードリップ、ペーパードリップ、ネルドリップ、エスプレッソマシン、コーヒーサイフォン、コーヒープレスなど、淹れ方にも様々な方法がありますね） を１杯飲んで寝るようにしたり、目覚ましをきちんとセットしたりしてから寝る事をおすすめします。短い時間の昼寝を生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）の中に上手に取り入れる事によって、貴方の集中力（自分なりに集中力を高めるための工夫をすることで、仕事や勉強の効率が上がるかもしれません）もＵＰしますよ